近年注目されているのが運動や食事にも関係が深い「腸内フローラ」です!

美容や健康に関連する言葉として、「腸内フローラ」が注目を浴びています。
その「腸内フローラ」とは腸内に住み着いているおよそ1,000種類、100兆個もの腸内細菌のことを言います。
腸内細菌は仲間同士が集まって群生しているので、まるで腸内にお花畑(フローラ)が形成されているように見えることから、このように名付けられました。

 

「腸内フローラ」がなぜ重要なのかというと、腸内細菌によって体の状態は大きく変化するからです

なぜ、「腸内フローラ」が重要なのかというと、腸内細菌によって体の状態は大きく変化するからです。
善玉菌は食べ物が腸まで運ばれてきたときに消化吸収を助けたり、免疫力を高めるなど体の機能を維持するために役立つ働きがあります。
それに対して悪玉菌というのは、食べ物を分解するのですがその際には硫黄化合物など有害な物質を作り出します。
この有害な物質によって腸内が腐敗するし、体に吸収されて血液に溶け込み全身をめぐります。
有害物質が血液に溶け込むと、全身の細胞に必要な細胞や栄養が届けられなくなり機能が衰えていきます。
さらに悪玉菌の影響で自律神経が乱れて、新陳代謝や免疫なども正常に行われなくなりますし体脂肪が増えます。

 

善玉菌を増やして悪玉菌の繁殖を抑えることが最も効果的な対策です

このように善玉菌が腸内で優勢であれば美容と健康は非常に良い状態になるのですが、悪玉菌が優勢であれば病気になりやすく肌荒れや肥満に悩まされることになります。
それを防ぐためには、善玉菌を増やして悪玉菌の繁殖を抑えることが最も効果的な対策です。
そのためにどうするべきかというと、食生活や運動など生活習慣の見直しが不可欠です。肉だけでなく食物繊維や栄養を多く含んだ野菜も食べ、善玉菌の一種である乳酸菌や餌になるオリゴ糖などを積極的に摂取すると腸内フローラが改善します。
そして運動をした後には、適度な運動を心がけて腸の蠕動運動を促進することで有害物質は便や汗と一緒に排出されるので、さらに良い効果が生まれます。
そういった取り組みを続ければ、次第に腸内フローラは善玉菌が優勢となり、肌のハリや潤いが良くなり脂肪や余計な水分もなくなってダイエットに成功します。

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